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당뇨 극복! 제가 직접 경험하고 효과 본 식단 공개합니다! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 당뇨 관리를 위해 실제로 먹고 있는 식단을 솔직하게 공유하려고 합니다. 당뇨 진단을 받고 막막했던 순간들이 엊그제 같은데, 꾸준한 노력과 식단 관리를 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 건강을 되찾았습니다. 저와 같은 고민을 하고 계신 분들께 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 아침 식단: 초간단! 영양 가득! 아침은 바쁜 현대인들을 위해 최대한 간편하면서도 영양을 놓치지 않도록 구성했습니다. 서리태 두유: 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당 관리에 좋습니다. 계란 후라이 또는 삶은 계란1개: 단백질 보충과 포만감을 동시에! 바나나 1개: 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. (조리 시간: 5분 미만) 점심 식단: 든든하고 건강하게! 점심은 하루 중 가장 든든하게 먹는 식사입니다. 현미밥 + 강황가루: 현미는 백미보다 혈당을 천천히 올리고, 강황은 항염 효과가 있습니다. 고기 (돼지 삼겹살/닭고기 가슴살/등푸른 생선 고등어): 번갈아 가며 섭취하여 다양한 영양소를 섭취합니다. 직접갈아먹는 통 후추: 조리 후 후추를 뿌려 풍미를 더합니다. (조리 시간: 20분 미만) 저녁 식단: 가볍고 편안하게! 저녁은 소화가 잘 되고 혈당에 부담을 주지 않는 음식으로 구성합니다. 저당 플레인 요거트 + 견과류(10개 미만) + 토마토: 유산균, 건강한 지방, 비타민을 동시에 섭취! 기름지지 않은 음식: 부담 없이 가볍게 즐길 수 있는 음식을 선택합니다. 저녁 식사 후 필수: 전해질 음료 저녁 식사 후에는 꼭 전해질 음료를 마십니다. 망가진 혈관을 청소하고 전해질 균형을 잡아주는 데 탁월한 효과를 보았습니다. 전해질 음료 레시피: 레몬 + 양배추 + 소금 (20분간 흔들어 완성) 저는 레몬즙 + 양배추즙 + 천일염 소금 약간으로 간편하게 만들어 먹습니다. (너무 짜지 않게 소금 양 조절 필수!) 저의 식단 관리 팁! 규칙적...

여주는 카란틴 성분이 풍부하여 당뇨와 고혈압에 효과적이다! 풍부한 비타민C로 피로회복과 피부미용에도 좋다고한다!! 단, 칼륨이 높아 만성 신장질환자는 섭취를 제한해야한다.  기저질환 약물복용중이면 의사와 상의하여야 한다.  복용법은 식후에... 1. 분말 2스푼 + 물/우유/요구르트 등에 넣어서 먹을 수 있다. 2. 즙으로 마실 수 있다.  3. 여주 샐러드, 여주김치, 여주볶음, 여주전, 여주장아찌 등으로 요리도 가능하다.  하지만 바쁘고 요리하기 귀찮다면 나처럼 여주즙 ㅋ 그냥 아침마다 마신다~ㅎ 특별히 뛰어나다는 국내산 유기농 여주를 추천합니다^^ 제가 마시고있어요

오늘 아침 공복에 당뇨를 체크했다.    참고로 열당체크기에 날짜설정을 하지않았다. 오늘 아침 2020년 2월 05일 9시10분경에 체크함.  이 수치는 몇주전에 확인한 공복 280에 식후 500대에 입박한 수치에서 매우 놀라운 회복이라고 생각한다.  병원에서는 당장 입원치료를 해야하는 아주 위험한 수치라고 했다.  하지만 본인의 밑도 끝도 없는 자신감에서 나오는 만용으로 입원을 거절하고 약을 한달치 처방받았다.  막상 운동과 당이 든 음식을 피하니 점점더 입안이 떨떠럼하게 당에 굶주려 가고 거기에 따른 정신적인 스트레스가 올라가고 있었다.  당을 못먹으니 정말 힘들더라. 여전히 기피하곤있지만 마트에 진열된 초코릿만 보더라도 군침이 냇가처럼 흐른다. 나는 스니커즈를 참 좋아했다. 학교다닐땐 자판기에서 스니커즈를 항상 빼먹었었다. 허기질땐 참 좋더라.  케이크 크림을 아주 사랑해왔으며 소고기 돼지고기를 포함한 모든 육류 매니아이다.  한번에 라면 2개는 기본으로 아이스크림까지 후식으로 챙겨먹었었는데... 몸안에 콜레스테롤 기준치 두배 당뇨 공복에 280을 넘어서니  가족들의 걱정과 핀잔을 한몸에 받으며 좋아하던 모든것을 포기하고 회복에 집중한 요 몇주... 이제 나의 노력이 결실을 맺은듯해 정말 기쁘다.  매일 아침 저녁으로  아로니아+우유 한잔을  자전거(실내용) 20분이상 타고 식이섬유 + 유산균 한스푼 섭취하고 크릴오일 1000mg한알 그리고 식후엔 새싹보리 또는 뽕잎차를 마시며  쌀밥대신 현미밥을 먹으며 저녁에 자기전 1~2시간  전에 두충차 500미리를 마셔왔다.  --> 아침 식전 아로니아+우유 갈아서 한잔(200미리) 현미밥과 야체반찬 실내 자전거 20분타기 식이섬유+유산균 한스푼씩 크릴오일 1000mg 한...